5 tips om je huid goed te verzorgen tijdens de zwangerschap
(en wat te doen als je toch striae krijgt)
Er gebeurt mega veel met je lichaam op het moment dat je zwanger wordt. Niet alleen groeit je buik door de waardevolle inhoud, ook je huid verandert onder de invloed van hormonen. Samen geeft dat een grote kans op striae (zwangerschapsstriemen) en een jeukende huid. Wel zo’n 70%.
Hoe kun je tijdens je zwangerschap het beste je huid verzorgen om je huid soepel, zacht en elastisch te houden en zo de kans op striae zo klein mogelijk te maken? Wij geven je 5 tips.
Zwangerschapsstriemen ontstaan als je lichaam harder groeit dan je huid aankan. Je huid krijgt letterlijk kleine scheurtjes in het onderhuidse bindweefsel om uit te kunnen rekken in het tempo waarmee je lichaam verandert. En dat gebeurt niet alleen als je zwanger bent. Maar ook bijvoorbeeld bij snel groeiende pubers.
In de zwangerschap ontstaan striae meestal vanaf het einde van je tweede trimester. Of jij er ook last van gaat krijgen, wordt mede bepaald door je leeftijd en je genen. Jongere vrouwen hebben een strakkere huid en daardoor eerder kans op striae en ook erfelijke aanleg speelt een rol. Als je moeder tijdens haar zwangerschap last had van zwangerschapsstriemen, dan is de kans op striae voor jou ook groter. Gelukkig kun je je huid helpen door haar goed voor te bereiden op de groei. Want een soepele en goed gehydrateerde huid is elastischer en kan veel meer hebben dan een drogere huid. Dat kun je je vast wel voorstellen. Maar juist tijdens je zwangerschap is je huid droger dan normaal. Door het groeien van je baby en de razende hormonen kan je huid nu droog en itchy worden en ook eczeemklachten kunnen verergeren. Je gewone verzorgingsroutine is daarom vaak niet meer voldoende. Je moet echt even een tandje bijzetten.
Wat kun je doen om je huid goed te verzorgen en zo de kans op striae te verkleinen?
1. Smeren, smeren, smeren
Je huid goed insmeren is de eerste tip. Met een huidolie die helemaal puur is en een combinatie van vetzuren bevat die lijken op de vetzuren van je eigen huid. Let op: veel body oils of massage-oliën bevatten minerale olie als hoofdingrediënt. Minerale olie klinkt misschien heel natuurlijk, maar het is het tegenovergestelde: het is gemaakt van aardolie. Yep, dezelfde aardolie waar benzine van gemaakt wordt. Minerale olie is namelijk de allergoedkoopste olie. Die voelt weliswaar heel fijn op je huid, maar bevat nul voedingsstoffen en bedekt je huid met een laagje, waardoor je huid geen vocht kan verdampen. Door dit kunstmatige beschermlaagje verliest je huid het vermogen om zichzelf te herstellen.
Je herkent deze minerale olie op het etiket als paraffine of petrolatum. Echt even checken, want juist in deze belangrijke tijd wil je toch alleen de mooiste voedingsstoffen op je huid?
De Poppy Love Body oil is speciaal gemaakt voor zwangere vrouwen, mama’s en hun baby’s. Het bevat een combinatie van 5 verschillende plantaardige oliën die superzacht zijn en je huid voeden met de vitamines en vetzuren die je huid nodig heeft.
Smeer je huid, en dan vooral je buik, twee keer per dag in om zo je huid soepel en zacht te houden en een droge, jeukende huid te helpen voorkomen.
2. Masseren
Nu je toch twee keer per dag smeert, is dat je kans om er een momentje voor jezelf en de kleine in je buik van te maken. De olie heeft toch even nodig om in te trekken. Neem de tijd om de olie rustig in te masseren. De massage zorgt voor een betere doorbloeding van je huid en het bindweefsel daaronder en helpt je huid soepel te houden.
Dus maak er jouw eigen ritueel van om de olie een beetje warm te maken (bijvoorbeeld door de oliefles in een glas warm water te zetten) en geef je huid alle tijd om de olie met alle mooie voedingsstoffen op te nemen door je huid een heerlijke massage te geven. Terwijl je connect met het wondertje in je buik.
3. Hydrateren van binnenuit
Je huid is een weerspiegeling van hoe het gaat met je lichaam. Een droge huid is eigenlijk het teken dat je meer vocht nodig hebt. Wees er tijdens je zwangerschap extra bewust van dat je zeker twee liter water nodig hebt om goed gehydrateerd te zijn. Voel je dorst, dan ben je eigenlijk al te laat met drinken. Ben je goed gehydrateerd, dan is je huid dat ook. En een soepele, zachte huid heeft minder kans op striae.
Maak er een gewoonte van om altijd een flesje water bij je te hebben en zet een mooie kan met water in het zicht, zodat je niet vergeet te drinken. Mijn favoriet is een kan koud water met daarin een paar plakjes komkommer. Of een takje munt of een schijfje citroen.
4. Beweeg
Zorg ervoor dat je tijdens je zwangerschap blijft bewegen. Hoe meer je beweegt, hoe beter de doorbloeding van je huid is. Een goed doorbloede huid is soepel en elastisch en dit kan striae helpen voorkomen. Tegelijk geeft het je extra energie, helpt het je om gezond te blijven én kan het ook nog helpen om gezwollen enkels te voorkomen.
Luister hierbij wel goed naar je lichaam. Zorg ervoor dat je het niet te warm krijgt en niet te fanatiek wordt. Als je erbij kunt blijven praten, is dat een goede indicatie voor de juiste balans. Kies voor een fijne zwangerschapscursus of goede begeleiding, want je lichaam werkt net even anders dan als je niet zwanger bent.
5. Vergeet je vitaminen niet
Natuurlijk is het super belangrijk voor je baby en voor jezelf om nu voldoende vitaminen, mineralen en bouwstoffen binnen te krijgen door gezond te eten en een goed voedingssupplement te gebruiken speciaal voor zwangere vrouwen. Maar wist je dat vitamine C en D en het mineraal zink helpen striae te voorkomen? In voedingssupplementen voor zwangere vrouwen vind je al de juiste dosering. Daarnaast kun je ook kiezen voor een supplement met omega 3-vetzuren. Die helpen je huid soepel te houden van binnenuit.
Als je zwanger bent, is het ook extra belangrijk om goed uit te kijken met de zon. Je wilt nu zeker niet dat je huid verbrandt. Je huid is gevoeliger als je zwanger bent, wat ook een zwangerschapsmasker kan veroorzaken. Liefst de volle zon vermijden dus en als je langer de zon in gaat, bescherm je huid dan goed met kleding en zonnebrandcrème. Maar dat gezegd hebbende, vergeet niet dat je ook vitamine D nodig hebt. Ook vitamine D helpt bij het voorkomen van striae. Een paar minuutjes per dag zonlicht is al voldoende voor wat extra vitamine D.
Hopelijk helpen deze 5 tips om je huid prachtig glad, soepel en gezond te houden zodat je met een mooie glow door je zwangerschap heen straalt. Maar mocht het toch gebeuren dat je zwangerschapsstriemen op ziet komen, dan is het tijd om iets extra’s te proberen.
Wat kun je doen als je toch striae krijgt
Krijg je toch striae, dan is dat niet echt meer te verhelpen. Je huid vormt onderhuidse littekens en dat zie je aan roze, rode of paarse strepen: stretch marks of zwangerschapsstriemen. En het heeft vooral tijd nodig om deze weer te laten vervagen. Goed nieuws: de striae worden na verloop van tijd echt minder zichtbaar.
Verse striae jeuken vaak en zijn fel gekleurd. Smeren is dan sowieso fijn tegen de jeuk. Zolang de zwangerschapsstriemen fel gekleurd zijn, heb je nog de kans om je huid te helpen herstellen en de lijntjes minder zichtbaar te maken. Door te smeren met een vette crème die oliën, boters en extracten bevat die herstellend zijn. Zoals kokosolie, sheabutter en calendula-extract. Die vind je allemaal in de Poppy Love Body cream. Deze ingrediënten zijn wondhelend en huidherstellend en samen met de vitamine E kunnen ze je huid helpen herstellen en jeuk voorkomen.
Wil je nog een stap verder gaan, dan kun je je stretchmarks ook nog insmeren met hyaluronzuur. Hyaluronzuur hydrateert je huid in een diepere huidlaag en van hyaluronzuur is bewezen dat het werkt bij striae (bron). Het is alleen wel wat duurder. Het Loveli Eye serum zit bomvol hyaluronzuur en kun je niet alleen gebruiken voor de lijntjes rond je ogen ;-). Zorg goed voor jezelf in deze bijzondere tijd waarin zoveel voor je verandert. En mocht je toch zwangerschapsstriemen krijgen, weet dan dat je niet de enige bent. Tussen de 50% en 90% van de zwangere vrouwen krijgt ermee te maken. En hoewel trots zijn op je strepen misschien een uitdaging voor je kan zijn, het is wel een reminder aan een hele bijzondere tijd!